Сколько калорий в рыбе и морепродуктах? Какая калорийность икры и рыбных консервов?

Автор: Life. 11 марта 2010 в 21:22



Рыбное меню является одним из самых сбалансированных по количеству в нем калорий и полезных свойств. Судите сами, в зависимости от цели, которую вы ставите перед собой формируя меню, можно подобрать блюда от минимума калорий (напрмер сельдь атлантическая – 57 ккал на 100 гр.) до очень калорийных (например салат или бутерброды из печени трески – ведь в 100 граммах печени трески содержится более чем в 10 раз больше калорий чем в сельди – 613 килокалорий).

Рыба также является одним из самых приемлемых заменителей мясного меню.

 Самое низкое содержание калорий в морской капусте – всего 16 килокалорий в 100 граммах, а самое большое, как уже отмечалось в печени трески – 613 килокалорий в 100 граммах.

Интересно, что в раках содержится столько же калорий, сколько и в кальмарах – 75 килокалорий в 100 грамах.

Итак, рассмотрим калорийность в рыбе, молюсках, икре и других морепродуктах

Морская капуста - 16 ккал в 100 граммах продукта
Трепанг - 35 ккал в 100 граммах продукта
Навага  - 44 ккал в 100 граммах продукта
Сельдь атлантическая  - 57 ккал в 100 граммах продукта
Треска  - 59 ккал в 100 граммах продукта
Макрурус - 60 ккал в 100 граммах продукта
Крабы  - 70 ккал в 100 граммах продукта
Минтай  - 70 ккал в 100 граммах продукта
Мидии - 72 ккал в 100 граммах продукта
Судак  - 72 ккал в 100 граммах продукта
Щука  - 72 ккал в 100 граммах продукта
Кальмар  - 75 ккал в 100 граммах продукта
Раки  - 75 ккал в 100 граммах продукта
Налим - 81 ккал в 100 граммах продукта
Окунь речной - 82 ккал в 100 граммах продукта
Омар - 82 ккал в 100 граммах продукта
Креветки  - 85 ккал в 100 граммах продукта
Хек - 86 ккал в 100 граммах продукта
Карп  - 87 ккал в 100 граммах продукта
Камбала - 90 ккал в 100 граммах продукта
Окунь морской  - 95 ккал в 100 граммах продукта
Салака  - 98 ккал в 100 граммах продукта
Лещ  - 100 ккал в 100 граммах продукта
Ставрида - 119 ккал в 100 граммах продукта
Консервы рыбные в собственном соку  - 120 ккал в 100 граммах продукта
Икра минтая  - 130 ккал в 100 граммах продукта
Севрюга  - 137 ккал в 100 граммах продукта
Сиг - 144 ккал в 100 граммах продукта
Карп жареный  - 145 ккал в 100 граммах продукта
Лососина жареная  - 145 ккал в 100 граммах продукта
Горбуша - 147 ккал в 100 граммах продукта
Скумбрия - 153 ккал в 100 граммах продукта
Сом - 154 ккал в 100 граммах продукта
Кета  - 157 ккал в 100 граммах продукта
Мойва - 157 ккал в 100 граммах продукта
Форель - 208 ккал в 100 граммах продукта
Семга - 219 ккал в 100 граммах продукта
Икра кетовая  - 245 ккал в 100 граммах продукта
Икра зернистая - 250 ккал в 100 граммах продукта
Шпроты в масле  - 250 ккал в 100 граммах продукта
Тунец - 296 ккал в 100 граммах продукта
Консервы рыбные в масле - 320 ккал в 100 граммах продукта
Стерлядь - 320 ккал в 100 граммах продукта
Лососина копченая  - 385 ккал в 100 граммах продукта
Угорь речной - 598 ккал в 100 граммах продукта
Печень трески  - 613 ккал в 100 граммах продукта

И помните, что для того, чтоб быть здоровым, нужно всегда принимать во внимание информацию о калорийности вашей еды!

Будьте здоровы!

 

Специально для Жизненные вопросы

Информация по теме

Подпишитесь на рассылку таблиц: калорийность по группам продуктов, беременность, рождение и воспитание деток, жизненные ситуации и психологические решения и др. - введите адрес почты (проверьте правильность введения самостоятельно, если адрес неправильный - информация просто не прийдет к вам):

Работаем на FeedBurner

 Читайте наши новости через Google, Яндекс и т.д.

Рубрики: Диета. Похудеть | Здоровая еда. Каллории. Биодобавки. Консерванты (Е)




Отзывов пока нет.

Ваш отзыв