Сколько калорий в рыбе и морепродуктах? Какая калорийность икры и рыбных консервов?
Автор: Life. 11 марта 2010 в 21:22
Рыбное меню является одним из самых сбалансированных по количеству в нем калорий и полезных свойств. Судите сами, в зависимости от цели, которую вы ставите перед собой формируя меню, можно подобрать блюда от минимума калорий (напрмер сельдь атлантическая – 57 ккал на 100 гр.) до очень калорийных (например салат или бутерброды из печени трески – ведь в 100 граммах печени трески содержится более чем в 10 раз больше калорий чем в сельди – 613 килокалорий).
Рыба также является одним из самых приемлемых заменителей мясного меню.
Самое низкое содержание калорий в морской капусте – всего 16 килокалорий в 100 граммах, а самое большое, как уже отмечалось в печени трески – 613 килокалорий в 100 граммах.
Интересно, что в раках содержится столько же калорий, сколько и в кальмарах – 75 килокалорий в 100 грамах.
Итак, рассмотрим калорийность в рыбе, молюсках, икре и других морепродуктах
| Морская капуста - | 16 ккал в 100 граммах продукта |
| Трепанг - | 35 ккал в 100 граммах продукта |
| Навага - | 44 ккал в 100 граммах продукта |
| Сельдь атлантическая - | 57 ккал в 100 граммах продукта |
| Треска - | 59 ккал в 100 граммах продукта |
| Макрурус - | 60 ккал в 100 граммах продукта |
| Крабы - | 70 ккал в 100 граммах продукта |
| Минтай - | 70 ккал в 100 граммах продукта |
| Мидии - | 72 ккал в 100 граммах продукта |
| Судак - | 72 ккал в 100 граммах продукта |
| Щука - | 72 ккал в 100 граммах продукта |
| Кальмар - | 75 ккал в 100 граммах продукта |
| Раки - | 75 ккал в 100 граммах продукта |
| Налим - | 81 ккал в 100 граммах продукта |
| Окунь речной - | 82 ккал в 100 граммах продукта |
| Омар - | 82 ккал в 100 граммах продукта |
| Креветки - | 85 ккал в 100 граммах продукта |
| Хек - | 86 ккал в 100 граммах продукта |
| Карп - | 87 ккал в 100 граммах продукта |
| Камбала - | 90 ккал в 100 граммах продукта |
| Окунь морской - | 95 ккал в 100 граммах продукта |
| Салака - | 98 ккал в 100 граммах продукта |
| Лещ - | 100 ккал в 100 граммах продукта |
| Ставрида - | 119 ккал в 100 граммах продукта |
| Консервы рыбные в собственном соку - | 120 ккал в 100 граммах продукта |
| Икра минтая - | 130 ккал в 100 граммах продукта |
| Севрюга - | 137 ккал в 100 граммах продукта |
| Сиг - | 144 ккал в 100 граммах продукта |
| Карп жареный - | 145 ккал в 100 граммах продукта |
| Лососина жареная - | 145 ккал в 100 граммах продукта |
| Горбуша - | 147 ккал в 100 граммах продукта |
| Скумбрия - | 153 ккал в 100 граммах продукта |
| Сом - | 154 ккал в 100 граммах продукта |
| Кета - | 157 ккал в 100 граммах продукта |
| Мойва - | 157 ккал в 100 граммах продукта |
| Форель - | 208 ккал в 100 граммах продукта |
| Семга - | 219 ккал в 100 граммах продукта |
| Икра кетовая - | 245 ккал в 100 граммах продукта |
| Икра зернистая - | 250 ккал в 100 граммах продукта |
| Шпроты в масле - | 250 ккал в 100 граммах продукта |
| Тунец - | 296 ккал в 100 граммах продукта |
| Консервы рыбные в масле - | 320 ккал в 100 граммах продукта |
| Стерлядь - | 320 ккал в 100 граммах продукта |
| Лососина копченая - | 385 ккал в 100 граммах продукта |
| Угорь речной - | 598 ккал в 100 граммах продукта |
| Печень трески - | 613 ккал в 100 граммах продукта |
И помните, что для того, чтоб быть здоровым, нужно всегда принимать во внимание информацию о калорийности вашей еды!
Будьте здоровы!
Специально для Жизненные вопросы
Информация по теме
Читайте наши новости через Google, Яндекс и т.д.
Видео - мнение диетолога о подсчете калорий
Отзывов пока нет.