Как похудеть

Привет! Если Вы решили похудеть, то я хочу помочь Вам, т.к. сама прошла (да что там придумывать, продолжаю идти по этому пути, иногда с большим успехом, иногда с меньшим, но иду и цель у меня есть = – 15 кг.)

Как я действую?

Я определила для себя, что нужно для похудения:

1. Нужно понять, какой Ваш идеальный вес, чтоб убедиться, что да действительно похудеть нужно!

2. Поставить себе, четко обзначенную цель, например моя цель минус 15 килограмм. Разные методики реккомендуют, что цель должна быть привязана ко времени, н я поставила себе цель -15 кило за 9 месяцев. Полгода прошли, а у меня только минус 4 килограмма 200 грамм. Поетому страшно привязываться к сроку, но нужно!

3. Далее – нужно следить за режимом дня и минимум стрессов! Конечно, всем тяжело утром просыпаться, но я придумала, как это сделать легко и весело – читай Как правильно поднять себя с кровати.

И даже не обсуждается - нужно избавиться от вредных привычек: о курении и регулярном алкоголе не может быть и речи! Конечно принято считать, что когда человек бросает курить, то чтоб отвлечься начинает больше есть – это правда и часто именно так и бывает. Но это только в начале, а потом вы увидете, как улучшиться цвет лица и зубов, поправиться самочуствие и настроение. Вобщем результат, как говорится, на лицо! Как всегда я занесла несколько статей в дневник – как реально бросить курить и практические советы по борьбе с курением.инструкция

4. Составить себе меню или диету, но главное сбалансированную, чтоб в ней были все важные для организма микрэлементы и минералы. Да и количество эенергии и калрий было достаточным, чтобы не валится с ног. Поэтому везде, где я нахожу информацию, про количество калорий для похудения, я записываю в блокнот Сколько калорий в различных продуктах

5. Очень важно - нужно заставить себя заниматься спортом. Конечно я это в принципе и сама понимаю, но заставить бывает очень сложно. Но я делаю это, пусть не всегда, но потихоньку заставляю. Как минимум нужно делать утренние упражнения, (я делаю под веселую музыку, не каждый день, но раза 3-4 в неделю получается – читай как это делать лучше)

Некоторые советуют также делать записи в дневнике, что сделала, какие упражнения и т.д. (я правда не веду, т.к. очень ленивая, а вам очень даже советую..)

Кроме того, можно сделать акцент на белковую спортивную диету, и взять за основу продукты, которые рекомендованы для спортсменов, ну и вообще можно заняться классическим бодибилдингм, сделать себе свою атлетическую фигуру – по сути перевести элементы лишнего веса в мышечную массу. (я для себя такой путь не выбрала, но если интересно, то читайте Как накачаться дома)

6. И последнее, нужно полюбить себя, черт побери, такой какая есть, но не забывать при этом следить за собой – Сходить в парикмахерскую, сделать новый неожиданный макияж, посетить солярий или просто нанести автозагар (читайте в дневнике Как наносить автозагар) и просто наслаждаться жизнью, а красивая фигура сама прийдет!

(Р.S. ведь очень надеюсь на это :) )

 

И еще, хочу поделиться несколькими нетривиальными советами о том, как похудеть – а точнее диетологические приемы:

Итак, для того, чтобы легко и быстро похудеть необходимо использовать некоторые диетологические приемы такие, как:

1. Обязательно перекусите перед тем, как идти на работу. Для этого подойдут сладкие фрукты (персики, яблоки, бананы), кефир, творог или же зерновой хлеб с сыром.

2. По возвращении домой с работы не спешите браться за домашние дела, выпейте чашечку травяного или зеленого чая с медом или вареньем.

3. Ужин следует готовить из так называемых “добрых” продуктов, на переваривание которых организм тратит больше калорий, чем содержат сами продукты. Их лучше кушать в сыром, тушеном или отварном виде. К “добрым” продуктам относится: капуста, молодой картофель, сельдерей, морковь, баклажаны, огурцы, томаты, репа, редька, тыква, кальмары, куриная грудка, сюда же можно отнести и все молочные продукты.

 

Вот такие они, мои жизненные вопросы для похудения!